EasyTicket 盛夏酷暑来袭时，首先要留意的就是预防中暑。如果突然感到头晕、冒冷汗，可能是热衰竭；如果意识模糊、皮肤发烫却不出汗，那就是热射病，必须立刻拨打119。EasyTicket把热射病与热衰竭的症状区分、高温应对守则、紧急处理方法及易感人群注意事项一次性整理清楚。
中暑，为什么今年夏天要格外当心？
中暑，泛指长时间暴露在高温环境中、体温调节功能失衡而引发的急性疾病，最具代表性的是热射病和热衰竭，此外还包括热痉挛、热昏厥等类型。
韩国疾病管理厅每年5月15日至9月30日运营中暑急诊监测系统。2025年全年上报的中暑患者共4,460人，死亡29人，较上一年（3,704人）增加了20.4%（来源：韩国疾病管理厅）。发病最集中的时期是7月下旬，约29%的患者集中出现在这一时期。
从盛夏酷暑真正开始前的7月初就要留意预防守则，这一点很重要。即使没有发布高温预警，闷热天气同样可能让人中招。
热射病 vs 热衰竭，如何通过症状区分
最容易搞混的就是热射病和热衰竭。虽然容易被混为一谈，危险程度却完全不同。热衰竭通过休息和补水就能恢复，但热射病是威胁生命的紧急状况。
核心区别在于出汗情况与意识状态。热衰竭会冒冷汗，意识相对清醒；热射病则会停止出汗、皮肤发烫，同时意识变得模糊。
| 项目 | 热衰竭 | 热射病 |
|---|---|---|
| 原因 | 长时间暴露于高温·阳光下，脱水 | 体温调节功能本身失灵 |
| 体温 | 37~40℃左右 | 40℃以上 |
| 皮肤 | 湿冷苍白，冒冷汗 | 发烫干燥，不出汗 |
| 意识 | 大体正常 | 可能出现意识模糊·抽搐·昏迷 |
| 危险度 | 相对较低（休息·补水可恢复） | 致命，须立即拨打119 |
热衰竭主要症状
- 头晕、头痛、恶心·呕吐
- 冒冷汗，皮肤苍白湿冷
- 浑身无力，肌肉痉挛
- 意识大多保持清醒
热射病主要症状
- 40℃以上的高热
- 不出汗，皮肤发烫干燥
- 意识下降、抽搐、幻觉、昏迷
- 脉搏快而微弱，胡言乱语
发现有人中暑倒下时的紧急处理方法
区分清楚症状后，处理方式也要有所不同。如果怀疑是热射病，一分钟都不能耽搁，要立刻拨打119。
切勿强行给意识不清或模糊的人喂水。 水可能呛入气道导致窒息。一旦失去意识，请立即拨打119。
热衰竭时
- 转移到凉爽的阴凉处
- 松开衣物，为身体降温
- 若意识清醒，缓慢饮用凉水或电解质饮料
- 若症状持续1小时以上或出现呕吐，应及时就医
怀疑是热射病时
- 立即拨打119
- 转移到阴凉处或有空调的地方
- 脱去衣物，用湿毛巾、冷水或冰块为身体降温（重点降温颈部、腋下、腹股沟）
- 用扇子、电风扇吹风，帮助降低体温
- 若失去意识，切勿喂水
高温天气全民行动守则
韩国行政安全部与气象厅发布了高温天气应遵守的行动守则，核心是减少白天户外活动、经常喝水，并留意身边的易感人群。
- 在最炎热的时段（中午12点~下午5点）避免户外活动·作业
- 外出时佩戴宽檐帽，穿轻便浅色衣物，随身携带水瓶
- 经常喝水，但避免含咖啡因的饮料和酒类（利尿作用会加重脱水）
- 用窗帘、遮阳篷遮挡窗户直射阳光，提前检查空调、电风扇是否正常
- 哪怕只是片刻，也不要把儿童或老弱人士单独留在车内
- 随时留意身边独居老人、邻居的安危
户外劳动者·通勤上班族注意事项
在户外工作或通勤距离较长的上班族尤其需要注意。规定要求，体感温度达到31℃以上时，用人单位必须采取中暑预防措施（来源：韩国雇佣劳动部）。室外作业场所的基本守则是”水·阴凉·休息”，室内作业场所则是”水·通风·休息”。
- 每小时在阴凉处规律休息、喝水
- 最炎热的时段推迟高强度作业·运动
- 通勤时携带遮阳伞、帽子、水瓶，乘坐地铁·公交时也不要勉强硬撑
易感人群，请这样照顾
同样是高温天气，有些人面临的风险更高。**老年人、儿童、孕妇、慢性病患者（高血压·糖尿病·心脏病）**即使在没有发布高温预警的日子，也一定要遵守预防守则。
| 对象 | 核心注意事项 |
|---|---|
| 老年人·独居老人 | 口渴感知能力较弱，需规律饮水，经常确认安危 |
| 儿童 | 绝不单独留在车内，避免正午户外玩耍 |
| 孕妇 | 避免长时间暴露于高温，充分休息 |
| 慢性病患者 | 服药期间注意脱水，避免勉强外出 |
老年人对暑热和口渴的感知较弱，容易发生危险。哪怕老人家说”不渴”，最好也定时请他们喝上一杯水。
常见问题（FAQ）
热衰竭和热射病要怎么区分？
最简单的判断标准是出汗与意识状态。冒冷汗且意识清醒是热衰竭；不出汗、皮肤发烫且意识模糊则是热射病。热射病须立即拨打119。
怀疑是中暑时可以喂水吗？
若意识清醒，可以让患者缓慢饮用凉水或电解质饮料。但如果意识不清或模糊，绝对不能喂水。 水有呛入气道导致窒息的风险，须立刻拨打119。
高温天气应避免哪些饮品？
咖啡、能量饮料等含咖啡因的饮料和酒类最好避免。利尿作用反而会让水分流失，加重脱水。经常饮用清水或电解质饮料更安全。
中暑患者统计数据在哪里查询？
韩国疾病管理厅在5月15日至9月30日期间运营中暑急诊监测系统，可以在官方网站上查询每日统计的患者·死亡人数。
高温是只要提前做好准备就能充分预防的风险。只要记住热射病·热衰竭的症状，减少正午户外活动，经常喝水，就能大幅降低中暑的发生率。今年夏天，请一起照顾好自己、家人，以及身边的老人家。